தினமும் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய பழக்கம் வளர்த்துக்கொள்ளவும். பயிற்சி செய்யும்போது மூச்சை சரியாக கட்டுப்படுத்தி செய்யவும். உணவில் காய்கறி, பழங்கள் அதிகம் சேர்த்தால் தசை தரம் மேம்படும்.
அதிக நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து இருக்க வேண்டாம். இவை அனைத்தும் சேர்ந்து தசைகள் இறுக்கமாக உதவும்.
About the Author
