Skip to content
- நீர்ச்சத்து முக்கியம் 💧
தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் குறைவு இருந்தால் சோர்வு அதிகமாகும். - இளநீர் / மோர்
வாரத்தில் 2–3 முறை இளநீர் அல்லது தினமும் ஒரு கப் மோர் குடித்தால் உடல் புத்துணர்ச்சி பெறும். - நல்ல தூக்கம்
தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யவும்.
இரவு 10–11 மணிக்குள் தூங்குவது நல்லது. - சத்தான உணவு
கீரை, காய்கறி, பருப்பு, முட்டை, பழங்கள் போன்றவை உடல் சக்தியை அதிகரிக்கும். - சூரிய ஒளி
காலை நேரத்தில் 10–15 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நின்றால் உடல் சக்தி அதிகரிக்க உதவும்.
