உடல் செல்வத்தை (Body Wealth / Health) மேம்படுத்த, தினசரி உணவில் சிறந்த, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். காலை உணவாக முழுத்தானியங்கள், ஓட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். மதியம் மற்றும் இரவில் புரதம் செறிந்த உணவுகள்—மசாலாவில்லாத கோழி, மீன், பயறு வகைகள், பருப்பு—உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். அதிக எண்ணெய், சூடு, உப்பு மற்றும் பருப்பு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். நீரை போதுமான அளவில் பருகுதல் உடலை சுத்தம் செய்யும். இதன் உட்பட, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகம் உடலை வலிமையாக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதனை தொடர்ந்து கடைபிடித்தால் உடல், மனம் மற்றும் சக்தி ஆகியவை எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும்.
About the Author
