கர்ப்ப எச்சரிக்கை: கற்பூரவல்லியை தவிர்க்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் கற்பூரவல்லி (இனிப்பு வேம்பு) பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் சாத்தியமான அபாயங்கள்:
- கருப்பை தூண்டுதல்: சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது கருச்சிதைவு அல்லது குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- ஹார்மோன் விளைவுகள்: கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
கர்ப்பத்திற்கான பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள்:
- வாழைப்பழம்: பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
- மற்ற பழங்கள்: மாம்பழம், பப்பாளி, மற்றும் பெர்ரி.
கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற வாழைப்பழ சமையல்:
- தயிர் மற்றும் தேனுடன் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி
- வாழைப்பழம் மற்றும் அவகேடோ டோஸ்ட்
- வாழைப்பழம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சிற்றுண்டி
கர்ப்பகால ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்:
- முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்
- நீரேற்றமாக இருங்கள்
வளங்கள்:
- அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கம்
- ஆயுர்வேத தேசிய நிறுவனம்
- கர்ப்ப ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டிகள்
ஆலோசனை:
- சுகாதார வழங்குநர்
- பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்
- ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் (கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய வழிகாட்டுதலுக்காக)
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் கற்பூரவல்லியை தவிர்க்கவும்.
