நெல்லிக்காய் சாறு (அம்லா அல்லது நெல்லிக்கா) கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிதமான அளவில் நன்மை பயக்கும். இங்கே ஒரு சுருக்கம்:
பலன்கள்:
- வைட்டமின் சி நிறைந்தது: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: செல் சேதம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- ஃபோலிக் அமிலம்: கரு வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது.
- செரிமான ஆரோக்கியம்: மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை விடுவிக்கிறது.
- ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி: சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:
- அளவாக உட்கொள்ளவும் (தினமும் 1/2 முதல் 1 கப் வரை).
- அமிலத்தன்மையைத் தவிர்க்க, தண்ணீரில் நீர்த்தவும் (1:1 அல்லது 1:2 விகிதம்).
- புதிய, கரிம மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சாறு தேர்வு செய்யவும்.
- அதிகப்படியான நுகர்வு (அதிக சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தன்மை) தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்:
- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக கற்கள் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
- மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (தொடர்புகள் சாத்தியம்).
- ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன்.
மூன்று மாதங்கள் வாரியான வழிகாட்டுதல்கள்:
- முதல் மூன்று மாதங்கள் (1-12 வாரங்கள்): சாத்தியமான கருப்பை தூண்டுதல் காரணமாக நுகர்வு வரம்பு.
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் (13-26 வாரங்கள்): மிதமான நுகர்வு (தினமும் 1/2 கப்).
- மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் (27-40 வாரங்கள்): மிதமான நுகர்வு தொடரவும்.
குறிப்புகள்:
- சிறந்த சுவைக்காக மற்ற சாறுகளுடன் (எ.கா., ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்) கலக்கவும்.
- கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கவும்.
- ஆம்லா தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களுடன் கூடுதலாக வழங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்).
முக்கிய குறிப்பு:
நெல்லிக்காய் சாறு நன்மை பயக்கும் போது, சமச்சீர் உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது அவசியம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல்:
- அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கம்: தினசரி 1/2 கப் (4 அவுன்ஸ்).
- தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம்: தினசரி 1 கப் (8 அவுன்ஸ்) (தண்ணீரில் நீர்த்த)
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவு அல்லது துணை வழக்கத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
