COVID-19: யோகா மூலம் பராமரிப்பதற்கான குறிப்புகள்….

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முக்கியம். யோகா மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க முடியும் என்பது இங்கே காணவும்…..

1. தாடாசனம்

தாடாசனம் என்பது நவீன யோகாவில் உடற்பயிற்சியாக நிற்கும் ஆசனம். மலைபோல் நிமிர்ந்து நிற்பதால் இதற்கு தாடாசனம் என்று பெயர். இதில். நேராக நின்றுகொண்டு நேராகப் பார்க்க வேண்டும்.

2. ஸ்கந்த சக்ரா

ஸ்கந்த சக்ரா என்பது ஒரு அடிப்படை சூடான இயக்கம், இது தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் சூடாக செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் அனைத்து மட்டங்களிலும் அனைத்து வகையான யோகாவிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

3. காதி சக்ராசனம்

காதி சக்ராசனம் என்பது முதுகெலும்பு திருப்பத்துடன் நிற்கும் போஸ். போஸ் கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கும் நிலையில் தொடங்குகிறது மற்றும் கைகள் முன்னால் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கட்டைவிரலை வானத்தை நோக்கி நீட்டப்படுகின்றன.

4. பிரஸாரிதா பாடோத்ஸனா

அரை தலைகீழ் யோகா போஸ் மற்றும் அதன் பெயர் சமஸ்கிருத பிரசாரிதாவிலிருந்து பெறப்பட்டது. 

5. நாடி ஷோதனா பிராணயாமா

நாடி ஷோதனா பிராணயாமா என்பது ஒரு யோகாசனமாகும், இது மாற்று-நாசி மூச்சு மூலம் உடலில் உள்ள ஆற்றல் சேனல்களை சுத்திகரிக்கிறது.

6. பிரமாரி பிராணயாமா

பிரமாரி பிராணயாமா என்பது ஒரு சுவாசப் பயிற்சியாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை இனிமையாக்க உதவுகிறது மற்றும் நமது உள் இயல்புடன் நம்மை இணைக்க உதவுகிறது.

7. தியானா

தியானம் என்பது யோகாவின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆசனம் (உடல் தோரணை), பிராணயாமா (சுவாசக் கட்டுப்பாடு), பிரத்யஹாரா (புலன்களின் கட்டுப்பாடு, கவனத்தை உள்ளே நகர்த்துவது), மற்றும் தாரணா (செறிவு) ஆகியவற்றை உருவாக்குதல்.

தமிழ்மலர் மின்னிதழ் செய்தி ரவீந்திரன் ஜெர்மனி.